كيف تقلع عن التدخين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل
وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي ))
، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف
إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء
وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين،
بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك،
مين منا مابيعرف أضرار الدخان والارجيلة ومع هيك صعب انو يتركها وبضل معلق فيها.
كتير بيتمنو انو يتركو هالعادة السيئة يمكن حاولوا ونجحوا ويمكن فشلو.
اقرؤوا هالكلام وبعدين انتو قرروا.
الشيشة:
مايقال عن التدخين عن طريق الشيشة (الأرجيلة) باستخدام التبغ والمعسل أو الجراك بأنه خال من الخطر كلام غير صحيح حيث أثبتت الدراسات بأن المعسل تبغ خالص مع كميات كبيرة من الإصباغ والألوان وهي ليست تحت رقابة طبية وتسبب امراضامختلفة ومنها السرطان
يصاب مدخن الشيشة بمرض الانفزيما في الرئة (ويؤدي هذا المرض إلى الوفاة)
انتشار السل الرئوي بين المدخنين نتيجة تناول خرطوم الشيشة بينهم
ثبت انه هناك علاقة واضحة بين تدخين الشيشة من جهة وبين ارتفاع نسبة الهيموجلوبين غير المؤكسد(الملوث بأول اوكسيد الكربون السام)من جهة أخرى وخاصة إذا احرق الجراك بالفحم
استخدام الشيشة يؤثر تأثيرا بالغا على جمال الوجه, والى تجويف الخد بسبب الجهد العضلي المبذول في حركة الشهيق
السيجارة:
يحتوي دخان السيجارة على سموم عديدة وأثبتت احدث الأبحاث الطبية العالمية ان دخان السيجارة يحتوي على الكثير من المواد الكيماوية وقد ثبت ان 16 مادة منها مسؤولة عن الإصابة بالسرطان والإمراض المميتة ومن أهمها:
النيكوتين:
وهذه المادة سامة جدا وتستخدم في صناعة المبيدات الحشرية لها تأثيرا قوي على الدماغ والجهاز العصبي
القطران:
هو مادة صمغية سوداء تستخدم في صناعة مواد الطلاء وسفلتة الطرق تسبب أمراض انتفاخ الرئة والالتهابات التشعبية الحادة وكما هو معروف ان هذه تسبب الإعاقة المزمنة أو الوفاة
أول وكسيد الكربون:
يتألف من الغازات السامة وهو نفس الغاز الذي ينبعث من العادم في السيارة ويضعف قدرة الدم على حمل الأوكسجين ويؤدي ايضا إلى اضطرابات النظر ويقلل أداء العضلات

مابتوقع انو بعد ماسمعتو هالكلام رح تضلو حابيين السيجارة

كيف تقلع عن التدخين؟
• الاستعانة بالله عز وجل ودعائه للتخلص من هذا الداء واستشعار انك بإقلاعك قد تركت امرأ محرما وستؤ جر على ذلك.
• حدد يوما معينا للتوقف فيه بعيدا عن التوتر.
• تناول مزيدا من السوائل وخذ قسطا من الراحة وتجنب الإرهاق.
• تذكر ان الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل عادة في الأسبوع الأول أو الثاني حيث تكون الأعراض على أشدها لان جسمك مازال معتادا على النيكوتين.
• اخبر احد أفراد أسرتك والأصدقاء عن عزمك الإقلاع عن التدخين واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك.
• تخلص من جميع السجائر والطفايات والولاعات .
• ابتعد عن المدخنين واجتماعاتهم.
• اشغل نفسك في الأيام الأولى من الإقلاع بممارسة الرياضة أو غيرها.
• ابتعد عن المشروبات المنبهة وخفف من الأطعمة الدسمة.
• تذكر ان تدخين سيجارة واحدة ينسف جهودك ويذهبها إدراج الرياح.
• تناول كأسا من عصير البرتقال أو التفاح يوميا بعد الإفطار لأنه يخفف الرغبة للسيجارة